nie jem

Po tygodniu czasu wracam z powrotem do diety.Problem w tym że zaraz święta.Wiadomo wpadnie znów jakiś syf typu ciasto.Przejmowac się tym że nie mija tydzien od diety a ja znów jem syf?

Czy przechodząc z masy na redukcję mogę zrobić tak ,że ,np. jem pod koniec masy 4200kcal i po prostu zaczynam od tego ciąć kcal powiedzmy 200kcal/tydzień i patrzę na wagę/lustro czy raczej powinienem obliczać sobie zapotrzebowanie i od tego ciąć kcal?? Bo ciężko wyliczyć zapotrzebowanie jak się już trochę ćwiczy bo na pewno nie będzie ono takie [...]

Witam! Będąc na redukcji, ograniczam węgle chociaż nie jest to całkowita odcinka. Na masie jem kilogramy owoców, teraz natomiast wcale. Bardzo brakuje mi jednak słodkich rzeczy. Zastępuje je słodzikiem. Czy są jakieś owoce, które są dobre nawet na redukcji? Czasami kupuje mrożone maliny albo owoce leśne czy też truskawki. Jakie jest Wasze zdanie [...]

Ok ja to wszystko rozumiem ale załóżmy w takim momencie hipotetycznie, że jem dziennie przez okres tygodnia ok 2gB/kg ale nie przekraczam zapotrzebowania bo po prostu brakuje mi te 150 kcal i tutaj moje pytanie czy mięsień może urosnąć? Proszę o wyperswadowanie

Ja gdy mam dni gdzie daje wiecej wegli a malo tluszczy jem nawet pol kilo bananow ( nie na raz oczywiscie) ,2 jablka ;)

Z platkami i mlekiem juz nie mam problemu odkad jem je na zimno, tzn. zalewam mlekiem i odczekuje 15min i czekam az troche napuchna mlekiem i zmiekna.

pytanie w sumie nawiązujace do pytania wyżej. Czy jeżeli jem posiłek składający się dajmy na to z: stek + brokuły + RYŻ to czy po posiłku pić łyżke oleju lnianego, czy moze odczekac jakis czas? (żeby jeszcze bardziej nie łączyć węgli z tłuszczami)

[...] i schab z pieca czy jak to se tam nazywają, taki na wagę zwykły pieczony schab, orzechy, sery żółte. pekulski104 patrz do mojego dziennika, od wielkanocy jem codziennie jajecznicę na śniadanie i praktycznie codziennie placek owsiany na kolację, ale te 2 posiłki to mi się nigdy nie znudzą;) Zmieniaj dodatki może i tak jak mówisz ułóż [...]

Witam. Jem teoretycznie po kazdym posilku kilka owocow, nie wiem czy to dobra idea zwlaszcza ze zawieraja cukry co o tym myslicie?

Siema, Pany mam dwa pytanka szybkie: Czy jesli do tej pory stosowalem tylko i wylacznie oliwe z oliwek, kupujac teraz olej lniany, bedzie jakas roznica? Wiem, ze dobrze byloby stosowac oliwe na zmiane z lniany i o3, zeby zachowac stosunek kwasow. Ale konkretnie chodzi mi o to, ze jak za bardzo nie zwraca sie uwagi na to, to czy jest sens sie [...]

Witam mam pytanie, czym zastąpić nabiał, tzn lekarz zabronił mi spożywania nabiału, a na śniadanie pije ok 300-400ml mleka, do owisianki, a na kolacje jem serek wiejski. Jakieś pomysły? Z góry mówię, że nie mam pieniądzy żeby co wieczór jeść rybe...

Ale jezeli jem 5 posilkow dziennie a tego kurczaka i ryżu wyciagam okolo 900 kcal przy zapotrzebowaniu 3600 to musze to zjesc bo inaczej z kaloriami nie wyjdzie mi to , to co radzicie ? Jesc mniej i wyjdzie lepiej niz jakbym zjadl tego kurczaka wiecej ?

nie no jem tak z 1,5h po treningu a jak sie ma właśnie jak bym trenował dajmy na to wieczorem zjadł koło 22 a ide spać 24?;o

ja czesto jem o 21.30 ide spać o 22 i nic mi nie ma %-)

Czy brak kw tł wielonienasyconych może przeszkodzić w redukcji? Orzechy włoskie nawet na allegro teraz są drogie więc na razie nie kupowałem, jem tylko 4kaps omega-3 z tested nutrition, pozdrawiam.

anubis, wreszcie :) dzięki za odpowiedź. Na jakiś szczególny brak siły nie narzekam, ten posiłek ma na ogół ok. 1000kcal i czasem zdarza się, że jem go na dwa razy jeśli jest dosyć spory objętościowo i przy okazji mam słaby apetyt danego dnia, ale na ogół wchodzi na raz. W takim razie rano i przed treningiem będą lądować tłuszcze. Dzięki, jeśli [...]

Czasem się pierdnie, ale bez przesady %-) Tak poważnie, póki co, żadnych dolegliwości nie mam. Mam natomiast problem z pochłonięciem tego. Zapowiada się, ze będzie jeszcze gorzej. Tutaj mój temat: http://www.sfd.pl/Masa_nie_idze%2C_dieta%2C_obliczenia_%E2%80%93_problem-t1038681-s3.html W tabeli to, co aktualnie jem.

Wtedy kazeina to byłaby kolacja. Zamiast twarogu spróboje dać samego pieczonego kurczaka może tak wejdzie wegli przed snem wcale nie biore. W domu jestem o 21 posiłek potreningowy jem o 22 powinienem zjeść jeszcze kolację ale ciężko wchodzi dlatego pytam o jakieś rozwiązanie

[...] i 100 gr piersi z kurczaka. Jak po piłce zjem od razu banana około 20.30 a o 21 chleba razowy 100 gr i serek wiejski to będzie ok?? Czy po siłowni w takim przypadku powinienem więcej tego ryżu zjeść?? Zmieniony przez - koniu_233 w dniu 2014-10-10 13:59:53 Ogólnie ok, ale zależy od całości diety. Nie wydaje mi się też żebyś był w stanie [...]

29.05.2016 - 21.08.2016 (podsumowanie 12 tygodni) Trening: Kontynuowałem trening FBW 3x/tydzień: poniedziałek, środa, piątek o godzinie 11:00. W 4 tygodniu zmieniłem porę treningu na 9:00. W 5 tygodniu zmniejszyłem częstotliwość treningu do 2x/tydzień. W 7 tygodniu powróciłem do 3x/tydzień. Dodatkowo biegałem: w dni nietreningowe 2x dziennie po 6 [...]